Bağışıklık Sistemimizin Değişen Mevsim Koşullarından Etkilenmemesi İçin Öneriler
Değişen mevsim koşullarından ve ısı farklılıklarından dolayı vücudumuz bu durumdan ciddi bir şekilde etkilenir. Ve vücudumuz özellikle hava sıcaklıklarının büyük oranlarda değişmesi ve de aniden oluşan ısı değişikliklerine süratle uyum sağlayamayıp adapte olamayabilir. Bunun sonucu olarak vücudumuz strese girer ve savunma mekanizması olan bağışıklık sistemi zayıflar.
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip salgınları, ishal gibi sindirim problemlerinin daha fazla görülmesinin nedeni de budur. Peki, bağışıklık sistemimizin değişen mevsim koşullarından etkilenmemesi için ne yapmak gerekir? Özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini destekleyecek alışkanlıklar edinmek, bu konuda yapılabilecek ilk ve en önemli şeydir. İşte bağışıklık sistemi sağlığınızı destekleyecek bazı öneriler!
Sağlıklı beslenin
Sağlıklı koşullarda hazırlanmış olan doğal besinleri tüketmeye özen gösterin. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri edinebilir ve savunma mekanizmasını güçlendirebilirsiniz. Siz de mevsiminde yetişen taze sebze ve meyveleri yeteri kadar tüketerek bağışıklık sistemi sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Çiğ sebze ve meyveler tüketin
Taze sebze ve meyveler, içerdikleri doğal vitaminler ve antioksidanlar ile bağışıklık sistemi sağlığınızı destekler. Bu sayede hastalıklara karşı daha sağlam bir kalkan edinmiş olursunuz.
Hazır gıda ve paketlenmiş gıdalardan yani işlenmiş gıdalardan uzak durun
Hazır, paketli ve işlenmiş gıdaların tüketimi, vücutta vitamin ve mineral açısından eksikliklere neden olabilir. Bunun sonucunda bağışıklık sisteminin zayıflaması kaçınılmazdır. Bağışıklığın zayıflaması ise başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere hipertansiyon, şişmanlık, şeker (diyabet), kalp gibi hastalıkların daha sık görülmesine yol açar. Bu nedenle bu türden gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekir.
Yeteri kadar su tüketme alışkanlığınız olsun
Hayat kaynağımız olan su, içeriğindeki tuz ve mineraller nedeniyle son derece önemlidir. Üstelik vücudumuzdaki tüm sistemlerin etkili şekilde çalışması için suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle yeteri kadar su tüketerek bağışıklık sistemi sağlığını desteklemek gerekir.
Yeteri kadar uyuyun
Değişen mevsim koşulları ile birlikte çoğunlukla uyku düzeni de değişir. Uyku, vücudumuzdaki tüm sistemlerin dinlenmesi ve kendini yenilemesi için son derece önemli bir zaman dilimidir. Bu nedenle mevsim geçişlerinde kaliteli ve yeterli bir şekilde uyumaya özen göstererek bağışıklık sistemi sağlığını desteklemekte fayda vardır.
İdeal kilonuzu koruyun
Hızlı kilo kaybı veya ani kilo alımı bağışıklık sistemi sağlığını zayıflatabilir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile kişinin ideal kilonusu koruması gerekir.
Egzersiz yapın
Düzenli egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde sayısız faydası vardır. Bu faydalardan biri de bağışıklık sistemi sağlığını desteklemesidir. Siz de düzenli egzersiz ile hayatınıza hareket katabilir ve bağışıklık sistemi sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Stresi hayatınızdan çıkarın
Stres, vücudumuzdaki tüm sistemleri olumsuz yönde etkileyerek vücut direncini düşürebilir. Bu nedenle güçlü bir bağışıklık için stres kontrolünü öğrenmek ve stresle baş edebilir hale gelmek gerekir.
Alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durun
Alkol, sigara gibi zararlı maddeler bağışıklık sistemi sağlığını zayıflatabilir. Bu türden alışkanlıklar özellikle bağırsak sağlığını olumsuz etkileyerek sindirim problemlerine davetiye çıkarabilirler. Bunun sonucunda ise başta sindirim sağlığı, daha sonra bağışıklık sağlığı olumsuz yönde etkilenebilir. Bu nedenle alkolden ve sigaradan kesinlikle uzak durmak gerekir.
Pozitif olun, olumlu düşünün
Pozitif düşünmek başta zihinsel sağlığımız daha sonra fiziksel sağlığımız üzerinde etki sahibidir. Mutlu bir zihin, beraberinde mutlu bir bedeni de getirir. Bu nedenle hayata dair bakış açınızı olumlu yönde değiştirerek hastalıklara karşı daha güçlü olabilir ve bağışıklık sağlığınızı geliştirebilirsiniz.